ストレス対策

ストレスといっても、気温や環境の刺激による「外的ストレス」と、人間関係など社会心理面が関係する「内的ストレス」があります。

ここで注目すべきは「内的ストレス」です。こうした精神面のストレスは、特に自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。

神経機能が乱れ、心と体のバランスが崩れるとき、様々な症状となって私達の前に現れるようになります。

原因不明の頭痛の多くに、こうした心の作用が隠れていることを知るだけでも、とても大切なことです。

多くの人は、このストレスの解消のために「運動でもしてスカッと忘れよう」などと考えます。

しかし、ストレスの効果的な対策方法というのは、実はストレスから逃げてはダメなのです。向き合うことが大切になってくるのです。

ストレスは、本当は善でも悪でもなく、私達が成長していく上で無くてはならないものです。生きていく上で必ず付いてくるものでもあります。

ですから、ストレスを消し去るという観点よりも、ストレスと上手くつき合っていくというスタンスがとても大切になってくるのです。

そのためにはどうしたらよいのか？やることは簡単です。

身の周りの不満なことや、悩んでいること、その他出来事などを洗いざらい紙に書き出すとよいのです。

殴り書きでもよいので、内に溜まった思いを書き出して、表に出す訓練をしてみて下さい。そして、書いた紙を一晩寝かせて、次の日に読み返してみてください。

以外と心の中が整理され、スキッとする瞬間が訪れるはずです。

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