深呼吸編

症状に苦しむ人は、普段からの呼吸が浅くなり、カラダ全体の酸素欠乏状態が目立つ傾向にあります。

カラダの酸欠は、頭痛だけでなく、肩こり・腰痛など様々な生活習慣病に関係します。しっかりと肺を動かして深呼吸を行うことで「酸素」というエネルギーを体中に行き渡らせましょう。

★まずは、ご自身の楽な呼吸のやり方でおこないましょう。

口呼吸、鼻呼吸、腹式呼吸など、ここでは意識する必要はありません。それよりも何よりも深呼吸はイメージすることがとても大切なのです。

◎１０秒で息を吸って、３秒ほど止める。

◎そして、吸ったときよりも倍長く、２０秒くらいかけて吐き出しましょう。

★この時、イメージをしてください。
たくさん吸った酸素が悪いと感じる体中の至る所に、まんべんなく行き渡ることをイメージしてください。１０回～２０回くらいやってみましょう。

頭痛対策ﾒﾆｭｰ
┣薬は控えめに
┣ウォーキング
┣深呼吸編
┣規則正しい睡眠
┗ストレス対策

★多くの方が読まれている頭痛克服のヒントはもう読まれましたか？

メインメニュー
┣[1]ｱﾅﾀはどの頭痛?
┣[2]体からのＳＯＳ
┣[3]頭痛対策の基本
┣[4]頭痛対策メール
┗[0]ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞに戻る